Beneficios de los frutos rojos en el deporte. Tras las vacaciones de Navidad, son muchas las personas que piensan en apuntarse al gimnasio o hacer ejercicio físico fuera de casa para perder los kilos que nos han podido dejar las comidas copiosas de las festividades. Una vez que se entra en este mundo, comienzan a aparecer en el día a día términos como “complejos vitamínicos”, “suplementos”… que, en su mayoría, no tienen nada de bueno para nuestra salud.
Lo que muchas de las personas que consumen estos productos no saben es que el mejor complemento para cuando se hace ejercicio es la fruta. Hoy, queremos ayudarte a entender los beneficios de los frutos rojos en el deporte. ¡Te va a sorprender gratamente todo lo que pueden hacer por ti!
Principales beneficios de los frutos rojos en el deporte
Cuando se hace deporte, es importante complementarlo con una ingesta adecuada tanto de frutas como de verduras para que notes aún más los resultados en tu salud. Así, todos tenemos la típica imagen de un deportista tomando un plátano tanto para recuperar fuerza como para evitar calambres.
Pero hay otros alimentos que aportan también muchos beneficios a las personas que realizan deporte de forma habitual: los frutos rojos.
- Protegen nuestras células: Cuando se está haciendo deporte, sobre todo si es a alta intensidad, estamos produciendo radicales libres que, si se producen en exceso, pueden dañar nuestras células. Por tanto, uno de los beneficios de los frutos rojos en el deporte, especialmente si consumimos fresas y moras, es que se hace frente al daño gracias a la cantidad de antioxidantes que nos proporcionan. ¡Un dato muy interesante si quieres realizar rutinas más duras!
- Cuidan de los músculos y los huesos: Frutos rojos como las fresas y las frambuesas son fuente de potasio y manganeso, dos minerales fundamentales para el cuidado de los músculos y los huesos a la hora de hacer deporte. Ambos se encuentran en constante movimiento y desarrollo cuando realizamos ejercicio físico, por lo que el consumo de estos minerales ayudará a evitar lesiones complicadas.
- Defienden el sistema cardiovascular: Si eres de los que prefiere realizar ejercicios de resistencia, entonces frutas como las moras son tus aliados. Al ser una importante fuente de antocianinas y tener propiedades antiinflamatorias, uno de los beneficios de los frutos rojos en el deporte del que podrás beneficiarte es de que tu corazón no sufra las consecuencias negativas de rendir al máximo.
- Ayudan en el rendimiento del deportista: La glucosa es fundamental a la hora de realizar deporte, eso sí, siempre en su justa medida. Por tanto, los frutos rojos contienen la cantidad adecuada para que una sesión de gimnasio sea mucho más productiva que si no los ingerimos.
¿Eres deportista? Ha llegado la hora de probar los frutos rojos de Masiá Ciscar
Si eres una persona que desde siempre ha hecho deporte o ahora has comenzado con el ejercicio físico para ponerte en forma tras las fiestas de Navidad, seguro que después de leer todos los beneficios de los frutos rojos en el deporte estarás interesado en conocer por ti mismo cuáles son los resultados de su consumo en tu cuerpo. Para ello, es importante que elijas las mejores: las berries de Masiá Ciscar.
Disfruta de una selección de frutas de gran sabor y textura insuperable, mientras que te beneficias de sus excelentes cualidades: fresas, frambuesas, moras y arándanos están esperando para que los pruebes. ¡Recuerda comentarnos en redes sociales cómo de bien te han sentado para tu rutina de ejercicios!
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